Confira as recomendações do Hospital Santa Rita para cuidar do corpo e da mente nesta época do ano
O verão chegou e, com ele, o aumento das temperaturas e a exposição prolongada ao sol. Essas atividades exigem atenção redobrada com o corpo e, para você aproveitar a estação sem comprometer a saúde, o Hospital Santa Rita preparou uma lista com cuidados fundamentais que devem fazer parte da sua rotina neste período.
Proteção solar
A radiação ultravioleta é mais intensa entre 10h e 16h. Nesse período, o risco de queimaduras e danos celulares aumenta. Proteja-se utilizando filtro solar com FPS, no mínimo, 30. Lembre-se de reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre após entrar na água ou suar excessivamente. Complemente a proteção com chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV.
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Sinais de alerta para insolação:
A insolação é uma condição grave, em que a temperatura do corpo sobe acima de 40°C e o sistema de resfriamento (suor) para de funcionar. Fique atento aos sinais!
– Pele quente e seca (ausência de suor).
– Confusão mental, desorientação ou fala arrastada.
– Dor de cabeça pulsante e intensa.
– Náuseas e vômitos frequentes.
– Respiração e batimentos cardíacos acelerados.
– Desmaio ou convulsões.
Cuidados com a pele
A exposição ao sal do mar e ao cloro da piscina pode ressecar a pele e os cabelos. Sempre que possível, tome uma ducha de água doce após o banho de mar ou piscina. Use loções hidratantes ou géis com aloe vera para acalmar a pele e evitar a descamação.
Atenção: muito cuidado ao manusear frutas cítricas, como o limão, sob o sol. O contato do suco com a pele exposta à radiação solar pode gerar queimaduras graves e manchas escuras.
Hidratação é essencial
No calor, perdemos muito líquido por meio do suor. Quando sentimos sede, o corpo já está começando a desidratar. Por isso, beba pelo menos 2 a 3 litros de água por dia.
Evite o excesso de álcool: bebidas alcoólicas têm efeito diurético, o que acelera a perda de líquidos. Se beber, intercale sempre com copos de água. E lembre-se: se beber, não dirija.
Sinais de alerta para desidratação:
- Pele com baixa elasticidade: se ao beliscar levemente a pele do dorso da mão ela demorar a voltar ao normal, há sinal de desidratação.
- Sede extrema e boca muito seca.
- Diminuição da urina, coloração muito escura (tom de chá) e odor forte.
- Tontura ou vertigem ao se levantar.
- Olhos encovados (aparência profunda).
Combate à Dengue, Zika e Chikungunya
O verão brasileiro é marcado por chuvas rápidas e intensas. O calor combinado à água parada acelera o ciclo de reprodução do mosquito Aedes aegypti.
Verifique calhas, vasos de plantas e qualquer recipiente que possa acumular água. Além do protetor solar, o uso de repelente é fundamental, especialmente ao amanhecer e ao entardecer.
Dica de aplicação: Passe primeiro o protetor solar, aguarde cerca de 15 minutos para a absorção e, então, aplique o repelente.
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Cuidados com a alimentação fora de casa
O calor favorece a proliferação de bactérias, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Tenha cautela com alimentos servidos na praia e evite preparos que contenham maionese, ovos crus ou frituras de procedência duvidosa expostas ao sol.
Dica: frutas ricas em água (melancia, melão, abacaxi) e sanduíches naturais mantidos em bolsas térmicas são as melhores escolhas. Consuma peixes e frutos do mar apenas em locais com boas condições de higiene e refrigeração comprovada.
Saúde mental em dia
No Hospital Santa Rita, entendemos que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. O fechamento de um ano e o início de um novo ciclo são momentos propícios para refletir sobre o autocuidado. Não se sobrecarregue com as pressões das festas e reserve um tempo para o descanso real.
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Hospital Santa Rita
Nas unidades do Centro Médico Santa Rita, localizadas na Rua Cubatão e na Rua Peixoto Gomide, pacientes podem fazer consultas com diversas especialidades médicas, além de realizar exames clínicos, check-ups completos e exames pré-operatórios, com uma estrutura que garante qualidade e agilidade.
Além do acompanhamento médico especializado, os pacientes do Hospital também têm à disposição, 24 horas por dia, 7 dias por semana, seu Pronto Atendimento, localizado a poucos minutos da Avenida Paulista e do Metrô Ana Rosa.
Agendamentos
Os agendamentos para consultas e exames podem ser realizados pelo telefone: (11) 5908-6000, ou ainda pelo e-mail [email protected]. Os agendamentos de Endoscopia devem ser feitos pelo telefone: (11) 3184-1080.
Endereços:
• Centro Médico – Unidade Vila Mariana: Rua Cubatão, 1190, Vila Mariana, São Paulo/SP (Próximo à estação Ana Rosa da linha azul do metrô)
• Centro Médico – Unidade Bela Vista: Rua Peixoto Gomide, 515, conjunto 86, 8° andar, Bela Vista, São Paulo/SP
